Die perfekte Morgenroutine: 9 Schritte für einen guten Start in den Tag

Stehen Sie bereits mit dem ersten Vogelzwitschern gut gelaunt auf und starten beschwingt in den Tag? Oder gehören Sie zu den Nachteulen, die sich morgens nur schwer aus den Federn quälen können? Ob Frühaufsteher oder Morgenmuffel: Eine auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmte Morgenroutine verschafft Ihnen einen optimalen Start in jeden Tag. Das liegt daran, dass Menschen absolute Gewohnheitstiere sind und wiederkehrende Abläufe benötigen, um nicht in Stress zu verfallen und dem Tag Struktur zu geben.  

Mit Ihrer persönlichen Morgenroutine tun Sie sich jeden Tag etwas Gutes und versetzen sich psychisch sowie physisch in eine energiegeladene, positive Stimmung. Außerdem wird Ihre Leistungsfähigkeit gesteigert, weshalb Sie vor allem in den Morgenstunden wichtige Aufgaben, die ein hohes Maß an Konzentration und Energie benötigen, in Angriff nehmen sollten.  

Welche neun Schritte Sie in Ihre perfekte Morgenroutine integrieren sollten und welche Fehler es dabei unbedingt zu vermeiden gilt, erfahren Sie in unserem Artikel. 

Der Wecker klingelt und Sie suchen mit geschlossenen Augen nach der Schlummertaste? Nur noch fünf Minuten dösen, dann stehen Sie auf? Der erste wichtige Schritt hin zu einer perfekten Morgenroutine ist die absolute Konsequenz in Sachen Schlummertaste: Vermeiden Sie es tunlichst, am Handy oder Ihrem Wecker die Snooze-Funktion zu aktivieren, denn diese bringt bereits den Wurm in Ihren Morgen, obwohl er noch nicht einmal begonnen hat. Schließlich wissen wir alle: Aus fünf Minuten wird gerne eine halbe Stunde, die wir im Schlummer-Modus verbringen. Diese Zeit fehlt danach für eine entspannte Morgenroutine.  
 
Zählen Sie stattdessen bis fünf und stehen Sie dann bewusst auf. Außerdem hilft es, Ihre Lieblings-Playlist abzuspielen und direkt aus dem Bett in kuschelige Hausschuhe zu schlüpfen. Stellen Sie diese schon am Abend bereit.  

Sie sind absoluter Kaffeeliebhaber? Dann lassen Sie sich doch mit aromatischem Kaffeeduft in der Nase wecken und sich direkt nach dem Aufstehen mit einer frischen Tasse Kaffee begrüßen.  

Praktische Kaffeemaschinen wie die WMF KÜCHENminis Aroma Kaffeemaschine Thermo to go haben eine integrierte Timer-Funktion, mit der Sie Ihren Frühstückskaffee bereits am Abend zuvor vorbereiten können. Wählen Sie die gewünschte Brühzeit und genießen Sie direkt nach dem Aufstehen eine frische Tasse Kaffee. Dank Isolierkanne oder Warmhaltefunktion bleibt Ihr Lieblingsgetränk zudem den ganzen Morgen warm. Wer morgens nicht viel Zeit hat und den Kaffee lieber unterwegs trinkt, kann diesen direkt in den To-go-Becher kochen lassen. 

Schnell einen Kaffee trinken, hastig das Müsli hinunterschlingen oder das erstbeste Outfit aus dem Kleiderschrank ziehen: Das bringt nicht nur Unruhe in Ihren Morgen, sondern versetzt Sie gleich zu Beginn des Tages in Stress. Die perfekte Morgenroutine braucht deshalb eine ideal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Zeitplanung.  
 
Planen Sie für die einzelnen Bestandteile Ihrer Morgenroutine genug Zeit ein – lieber etwas mehr, als zu wenig. Idealerweise nehmen Sie sich auch täglich ein paar Minuten, in denen Sie etwas für Ihr Wohlbefinden tun. Das kann eine ausführliche Skincare-Routine sein, Sie können eine heiße Dusche oder ein entspannendes Bad nehmen, eine Gesichtsmaske auftragen oder ein paar Seiten in Ihrem aktuellen Buch lesen. 

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist ein idealer Wasserhaushalt. Wer viel Flüssigkeit zu sich nimmt, spült nicht nur Giftstoffe schneller aus dem Körper, sondern erhöht ganz nebenbei die Konzentration und Produktivität.  

Für die perfekte Morgenroutine sollten Sie schon direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken – am besten noch bevor Sie zu Tee oder Kaffee greifen. Ihnen fällt es schwer, am Morgen an die Flüssigkeitsaufnahme zu denken? Dann stellen Sie sich bereits am Vorabend eine schicke Wasserkaraffe samt Glas auf Ihren Nachttisch, damit Sie schon beim Aufwachen daran erinnert werden.

Sie gehen morgens immer eine Runde Gassi mit ihrem Hund oder kurbeln den Kreislauf im Fitnessstudio an? Dann denken Sie auch dabei daran, ausreichend Flüssigkeit im Gepäck zu haben. 

Der erste Blick nach dem morgendlichen Weckerklingeln fällt bei Ihnen direkt auf das Smartphone? Sie checken noch im Bett die neuesten E-Mails, lesen Messenger-Nachrichten und verfolgen das aktuelle Weltgeschehen noch vor der ersten Tasse Kaffee?  
 
Für eine perfekte Morgenroutine empfehlen wir Ihnen, den Tag ohne Fernseher, Smartphone, Laptop und Co. zu beginnen. Lassen Sie die Technik erst einmal links liegen und konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst – und Ihre Morgenroutine. Auch wenn die Versuchung groß ist, während Ihrer Tasse Kaffee durch Social Media zu scrollen oder bereits erste To-Dos für die Arbeit abzuhaken: Ein paar Minuten ohne ständige Erreichbarkeit mit dem Fokus auf das eigene Ich tun Ihnen gut.  

Sie lieben Kaffee oder eine frisch aufgebrühte Tasse Tee? Ihr liebstes Heißgetränk ist selbstverständlich ein wichtiger Schritt in Ihrer perfekten Morgenroutine, den Sie jeden Tag zelebrieren sollten. 

Nehmen Sie sich etwas Zeit für Ihr Wohlfühl-Ritual: Mahlen Sie frische Kaffeebohnen und nehmen Sie deren Aromen in Ihrer Nase bewusst wahr. Auch der Brühvorgang hat etwas meditatives, wenn Sie beispielsweise mit einer Siebträgermaschine oder einer French Press Kaffee zubereiten. Wer es gerne einfach und unkompliziert mag, genießt die automatisierten Abläufe eines Kaffeevollautomaten wie der WMF Perfection – ohne auf duftende Aromen, meditative Mahlgeräusche oder ein unwiderstehliches Geschmackserlebnis verzichten zu müssen. Wählen Sie eine der vielfältigen Kaffeezubereitungsarten für Ihre perfekte Morgenroutine. 

Auch die Zubereitung der ersten Tasse Tee am Tag können Sie für ein kurzes Innehalten in Ihrer perfekten Morgenroutine nutzen: Der WMF Lumero Multi-Wasserkocher mit sanfter LED-Beleuchtung bereitet Ihnen dank Teesieb-Einsatz im Handumdrehen Ihren Lieblingstee direkt im Wasserkocher zu – und das bei perfekt eingestellter Wassertemperatur.  

Auch die Zubereitung der ersten Tasse Tee am Tag können Sie für ein kurzes Innehalten in Ihrer perfekten Morgenroutine nutzen: Der WMF Lumero Multi-Wasserkocher mit sanfter LED-Beleuchtung bereitet Ihnen dank Teesieb-Einsatz im Handumdrehen Ihren Lieblingstee direkt im Wasserkocher zu – und das bei perfekt eingestellter Wassertemperatur.  
 
Genießen Sie Ihren Kaffee oder Tee entweder gemeinsam mit der Familie oder nutzen Sie den Moment für sich alleine, bevor Sie voller Elan in den Tag starten.

Neben Ihrem liebsten Heißgetränk darf natürlich auch ein gesundes Frühstück am Morgen nicht fehlen: Es liefert wichtige Energie für den Tag, versorgt Sie mit Vitaminen und Nährstoffen und nimmt dabei weniger Zeit in Anspruch, als Sie denken. Denn: Eine ausgewogene Mahlzeit muss dabei nicht kompliziert sein.

Bereiten Sie sich beispielsweise im Handumdrehen ein leckeres Porridge aus Haferflocken, etwas Obst und Zimt zu. Dazu 200 Milliliter Milch oder Wasser mit vier Esslöffeln zarten Haferflocken unter Rühren aufkochen lassen, bis das Porridge eine cremige Konsistenz bekommt. Haferbrei in eine Schüssel füllen, mit Banane, Apfel oder Blaubeeren toppen und etwas Zimt darüber streuen – et voilà. Der gesunden Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Feste Nahrung bekommen Sie am frühen Morgen beim besten Willen nicht runter? Dann bereiten Sie sich mit wenigen Handgriffen einen frischen Smoothie zu: Geben Sie dazu 45 Gramm Mandeln, eine handvoll Babyspinat, das Fruchtfleisch einer Mango, 180 Milliliter Kokosmilch sowie etwas Crushed Ice in den WMF Kult Pro Multifunktionsmixer oder den WMF KÜCHENminis Smoothie-to-go Mixer und pürieren Sie die Zutaten. Wer es gerne flüssiger mag, kann sich mit dem WMF Kult X Entsafter einen frischen Saft zubereiten. So nehmen Sie bereits während der perfekten Morgenroutine eine ordentliche Portion Obst und Gemüse zu sich – ideal für einen guten Start in den Tag.

Sie sind mit dem falschen Fuß aufgestanden, haben einen anstrengenden Arbeitstag vor sich oder kämpfen momentan mit einer belastenden Situation? Integrieren Sie positive Affirmationen und eine kurze Meditation in Ihre perfekte Morgenroutine.  
 
Positive Affirmationen mögen Ihnen zunächst albern vorkommen, schenken Ihnen aber Selbstvertrauen und Zuversicht – und das an jedem Morgen! Zudem steigern Sie Ihre Motivation für den Tag und haben großen Einfluss auf Ihre emotionale Lage. Stellen Sie sich selbstbewusst und mit einem Lächeln im Gesicht vor einen Spiegel und sagen Sie sich selbst Affirmationen wie „Ich freue mich auf diesen Tag“, „Ich werde alles schaffen, was ich mir heute vorgenommen habe“ oder „Ich bin dankbar für meine Familie/meinen Job“.  
 
Ihnen tut es gut, ein paar Minuten in sich zu gehen und am Morgen zu sich selbst zu finden? Dann können Sie als zusätzlichen Schritt eine Meditation zu Ihrer perfekten Morgenroutine hinzufügen. Auch bewusste Atemübungen können dabei helfen, Kraft für den Tag zu tanken und Ihre Gedanken schweifen zu lassen.

Wir alle wissen: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sich bewegen und auspowern sind nicht nur glücklicher, sondern können auch ihrem Alltag entspannter entgegentreten. Sport beugt zudem nachweislich Depressionen vor, verbessert Ihren Schlaf und schenkt Ihnen jede Menge Energie.  
 
Ein kurzes Workout ist somit die ideale Ergänzung für Ihre perfekte Morgenroutine. Dabei kommt es nicht unbedingt darauf an, direkt ins Schwitzen zu kommen, sondern in erster Linie den Puls etwas in die Höhe zu treiben. Das macht wach und bereitet Sie auf die Herausforderungen des Tages vor.  
 
Wie Ihre Sporteinheit in der perfekten Morgenroutine aussieht, ist Ihren individuellen Präferenzen überlassen: Eine Runde Yoga schenkt Ihnen einen ruhigen Start in den Morgen, stabilisiert und baut bereits nach kurzer Zeit Stress ab. Auch eine kleine Laufeinheit im Wohngebiet wirkt wahre Wunder und bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Sie sind gerne auf dem Fahrrad unterwegs, aber das Wetter spielt nicht mit? Dann nutzen Sie einen Ergometer zu Hause – währenddessen können Sie beispielsweise die Nachrichten im Fernsehen verfolgen oder Ihren Lieblingspodcast hören.

Eine ordentliche, gemütliche Schlafumgebung, eine ästhetische, aufgeräumte Küche und ein Essplatz mit edlen Accessoires auf dem Tisch: Gute Laune am Morgen erreichen Sie schon durch eine schöne Umgebung. Letztere ist das A und O für Ihre perfekte Morgenroutine.

Integrieren Sie deshalb ästhetische Details in Ihren Morgen, die Ihnen jeden Tag Freude bereiten. Füllen Sie Ihren Tee beispielsweise in die edle Impulse Isolierkanne in schickem Kupfer – so bleibt Ihr Getränk nicht nur über Stunden warm, sondern lässt Ihnen auch optisch warm ums Herz werden. In Ihrer Küche macht sich die WMF Profi Plus Zitruspresse besonders gut: Sie holt das Maximum an Saft aus Zitrusfrüchten und verleiht dabei jeder Küchenzeile einen Hauch Eleganz. Auf dem Tisch sorgt zeitlos schönes Besteck für einen ästhetischen Start in den Tag.  

Integrieren Sie deshalb ästhetische Details in Ihren Morgen, die Ihnen jeden Tag Freude bereiten. Füllen Sie Ihren Tee beispielsweise in die edle Impulse Isolierkanne in schickem Kupfer – so bleibt Ihr Getränk nicht nur über Stunden warm, sondern lässt Ihnen auch optisch warm ums Herz werden. In Ihrer Küche macht sich die WMF Profi Plus Zitruspresse besonders gut: Sie holt das Maximum an Saft aus Zitrusfrüchten und verleiht dabei jeder Küchenzeile einen Hauch Eleganz. Auf dem Tisch sorgt zeitlos schönes Besteck für einen ästhetischen Start in den Tag.  
 
Ordnung ist übrigens die halbe Miete in Sachen schöne Umgebung: Deshalb sollten Sie regelmäßig Ihre Küche ausmisten und organisieren, um Chaos zu vermeiden. Wenn Sie nur wenig Platz haben, helfen Ihnen Ideen für kleine Küchen.

Ihre perfekte Morgenroutine ist so individuell wie Sie selbst. Überlegen Sie sich, welche Elemente an Ihrem Morgen nicht fehlen dürfen und planen Sie für jeden Schritt ausreichend Zeit ein, um Ihre Routine einhalten zu können und nicht in Stress zu verfallen. Bereiten Sie sich ein nährstoff- und vitaminreiches Frühstück zu, das Ihnen Energie für den Start in den Tag schenkt und gönnen Sie sich eine leckere Tasse Kaffee oder Tee. Eine kleine Sporteinheit oder eine Meditation lenken den Fokus auf Ihr Inneres und setzen ein positives Mindset für den ganzen Tag. Am besten findet Ihre perfekte Morgenroutine in einem schönen Umfeld, in dem Sie sich voll und ganz wohlfühlen, statt – dabei darf auch eine ästhetische Ausstattung von Küche und Essplatz nicht fehlen.